Variëren is plezierig en kun je leren!

Door elke dag een ander gerecht of voedingsmiddel te gebruiken, krijgt u alle waardevolle voedingsstoffen binnen en ontstaan er geen tekorten in je lichaam! Lees Meer

Eet veel fruit

Fruit en vooral rood fruit zit boordevol waardevolle voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en anti- oxidanten Lees Meer

Drink elke dag 1 tot 2 liter water en verdeel dit over de dag!

Water is de basis voor ons lichaam en zorgt onder andere, voor een topconditie van de nieren, huid en haren en dat schadelijke afvalstoffen in ons lichaam verwijderd worden! Lees Meer

Sport en Beweging!

Regelmatig sporten en bewegen houdt u fit, zorgt voor een uitstekende mentale en fysieke gezondheid, en verkleind het risico op chronische ziekten op de lange termijn! Lees Meer

Fitness - en krachttraining

Fitness - en krachttraining zorgt voor een strak en sterk lichaam, de spieren worden sterker, waardoor de kans op blessures bij het sporten verminderd wordt. Lees Meer

Groene groenten

Groene groenten zijn een bron van véél ijzer. U kunt het hele jaar door variëren door deze op verschillende manieren te verwerken in gerechten. Lees Meer

Kruiden en -specerijen

Breng uw gerechten op smaak met verse kruiden en specerijen; U hebt minder zout nodig en het aroma wordt verhoogd, waardoor u meer geniet met volle zintuigen! Lees Meer

Superfoods en superspices

Gebruik regelmatig superfoods en -specerijen om uw gezondheid op tijd een boost te geven. Lees Meer

Wellness

Kruidige oliën zorgen door hun heerlijk aroma voor een genot van lichaam en geest! Lees Meer

Fitness - en krachttraining

Fitness - en krachttraining zorgt voor een strak en sterk lichaam, de spieren worden sterker, waardoor de kans op blessures bij het sporten verminderd wordt. Lees Meer

 

Home

De gouden basis

Gezond en fit blijven begint met goed eten en voldoende beweging. De oude volkeren wisten het al heel goed. Oervoeding  bestaat puur uit basis voedingsstoffen die het lichaam voorziet van energie, micronutriëten en bio- actieve stoffen. Door  hierbij zoveel mogelijk in te variëren, met mate te eten en voldoende beweging per dag in te bouwen bereik je heel veel gezondheidswinst.  Lees Meer ->

Chronische aandoeningen

Chronische klachten en ziekten onder andere diabetes, verstoorde glucose(suiker)spiegel, hart- en vaatziekten, darmklachten, allergiën kunnen verholpen of ondersteund worden met een speciaal dieet dat eventueel aangevuld kan worden met gecertificeerde hoogwaardige natuurzuivere voedingssupplementen. Door mijn regelmatige scholing krijgt u adviezen volgens de laatste wetenschappelijke inzichten.

(Top)sport, bewegen en voeding

In 2012 heb ik de post HBO opleiding (top)sport, voeding en beweging succesvol afgerond, en ben tevens gediplomeerd sportdiëtist. Hierdoor ben ik gespecialiseerd in het begeleiden en adviseren van (top)sporters en recreanten met een op maat afgestemd persoonlijk voedingsplan tijdens trainingen, wedstrijden en algemene inspanning. Lees Meer ->

Lichaamsbeweging, goed voor lichaam en geest!

Soms zijn voedingsadviezen alleen niet voldoende vooral als u (extreem) overgewicht heeft overspannen bent, of chronische vermoeidheid en/of burn-out klachten heeft.Lees Meer ->

Personal training

Bij personal training krijgt u één op één begeleiding door middel van een persoonlijk fitness, beweeg- en gezondheidsplan. Door deze extra vorm van beweging te combineren met de voeding- en/of dieetadviezen, leert u uw voeding en leefstijl te veranderen in een vorm waarbij uw snel resultaat behaalt en dit als zodanig prettig zult ervaren dat u dit uw hele leven zult behouden.

 

Super foods, Functional foods en Anti-aging

Gezondheid bevorderen, werken aan een goede gezondheid  en preventie gaat in de toekomst steeds belangrijker worden. Bewust eten en leven krijgt steeds meer meerwaarde, omdat de kosten van de gezondheidszorg alsmaar groter worden en er een onevenredige situatie ontstaat voor het dragen van de grote zorgkosten. Proberen om het risico op bepaalde aandoeningen te verkleinen kan onder andere ook worden bereikt door het regelmatig toepassen van super foods, functional foods en anti-aging producten of supplementen naast een gezonde voeding en leefstijl. Lees Meer ->

Op weg naar een fit, gezond en gelukkig leven

Fit, gezondheid en geluk zijn nauw met elkaar verbonden. Fitheid ontstaat door een gezonde leefstijl te combineren met een evenwichtige voeding. De gezonde leefstijl omvat alles wat een positieve werking heeft op de geest en het lichaam. Zo is regelmatige beweging en ontspanning noodzakelijk om een fit en gezond leven te bereiken. Ontspanning bouwt u in door dingen te zoeken waarbij u tot rust komt. Bouwt u dit regelmatig in uw leven, dan zult u heel gauw hiervan het resultaat zien en voelen.