COVID-19/Corona

Wat een onwerkelijke situatie. Niemand had dit verwacht. De hele economie is wereldwijd aan het wankelen. Dit zet ons aan het denken door de extra vrije tijd die we nu hebben.

Als leefstijlcoach raakt dit mij ook. Enerzijds is dit ook een goede test voor mijzelf in hoeverre ik mijn titel als diëtist en leefstijlcoach goed kan toepassen. Anderzijds is het een goede uitdaging om een nuttige dagstructuur te creëren..

Een tip die ik kan meegeven is: probeer elke dag positief te blijven en vóóral te genieten van de momenten die je nu hebt met je geliefden of gezin en de extra vrij tijd voor je hobbies.

Deze instelling had ik al als leefstijlcoach maar nu pas ik het nog meer toe. Een hele uitdaging door de Corona noodmaatregel. Immers je zit nu véél meer thuis en de verleiding van de koelkast en voorraadkast is groot.

Een paar goede tips die jullie kunnen gebruiken en zeker zal helpen je afweersysteem (volgens de Ayurveda, en Westerse wetenschap) en gewicht goed op peil te houden is:

  • Slaap voldoende gemiddeld 7-8 uur per dag
  • sta vroeg op het liefst kort na zonsopkomst
  • ga op tijd naar bed
  • eet matig ongeveer 2-3 maaltijden per dag met veel groenten, en warme kruidenthee
  • gebruik vette vis 2x per week voor het op peil houden van  je omega 3 vetzuren
  • sport of wandel 3-4x per week gemiddeld 1-2 uur per keer
  • deel een dagritme in na zonsopkomst met beweging, klussen, lezen, nieuwe gezonde recepten uitproberen
  • Probeer alles te laten doorgaan! Ook het consult dat je gepland hebt bij mij kan doorgaan door middel van de email, telefoon of videobellen. Deze worden nu door de corona noodmaatregelen, vergoed. Zie: vergoeding en AVW